Description des cours

Yoga doux

Ce cours touche aux différents aspects du yoga (respiration, postures, concentration, relaxation). Il permet de pratiquer les postures classiques du yoga en douceur, à un rythme plus lent, pour ainsi favoriser la détente et la relaxation. La pratique du yoga permet une meilleure connaissance de soi, apaise l’esprit et favorise l’équilibre physique et mental indispensable pour gérer et surmonter son stress. Ce yoga doux s’adapte merveilleusement aux besoins de chacun.

Yoga avec chaise

Cette classe propose une approche adaptée et modifiée, accessible à ceux qui ont une condition particulière de santé ou certaines restrictions physiques. Elle offre une combinaison agréable d’activité physique et de spiritualité où chaque personne progresse à son propre rythme. Le yoga aide à développer la flexibilité, à réduire le stress et à tonifier les muscles tout en nourrissant l’esprit. (Une chaise est utilisée pour offrir un soutien de sorte que chaque personne puisse pratiquer en toute sécurité.)

Yoga Prana Flow

Le yoga Prana Flow est un yoga d’intensité modérée où les mouvements sont synchronisés avec la respiration et où une attention particulière est mise à la bonne circulation de l’énergie (le prana) dans tout le corps.Les positions s’enchainent les unes après les autres de façon fluide et continues. Cette pratique convient aussi bien aux débutants qu’aux personnes expérimentées.

Yoga post-cancer

Ce cours de yoga post-cancer s’adresse à toute personne, pratiquant le yoga ou non, qui est atteinte, ou a été atteinte, d’un cancer et qui a terminé ses traitements. Les cours offrent une pratique douce de yoga qui vous donne une occasion de vivre le moment présent dans la paix et la sérénité. Il vous donne également une occasion de vous porter une attention sincère et bienveillante, de prendre soin de vous. Les séances vous aideront à reprendre confiance en votre corps. Les effets bénéfiques de la pratique régulière du yoga sont nombreux : regain d’énergie, meilleure gestion du stress, réduction de la fatigue physique et mentale, diminution des troubles du sommeil, augmentation de la mobilité et de la flexibilité, renforcement du système immunitaire, amélioration de l’estime et de la confiance en soi. Une autorisation médicale est requise pour participer à ces classes de yoga post-cancer. (Pour chaque inscription à 15 de ces classes, un don de 75$ sera remis à la Fondation québécoise du cancer et/ou à la Fondation cancer du sein du Québec)

Les cours de yoga post-cancer sont guidés par Marianne Regaudie qui a été touchée par un cancer du sein en 2018. Elle enseigne le yoga depuis plus de 20 ans et a été formée en yoga oncologie et en yoga thérapeutique.

Yoga détente et méditation

Des asanas (postures) douces, pratiquées au sol, dans lesquelles beaucoup de place est faite au souffle. Présence à la respiration qui nous transporte tranquillement dans un état méditatif. La détente et la quiétude sont au coeur de cette pratique dans laquelle différentes formes de méditation pourront être explorées.

Horaire

Pour plus de détails concernant les heures de cours, voir l'horaire.

Conseils yoga

Pour mieux profiter de chaque séance de yoga

  • Arrivez en classe quelques minutes à l’avance. Considérez la ponctualité comme faisant partie intégrante de votre pratique. La porte du Studio est barrée au moment où la classe débute.
  • Respectez le silence dans la salle de cours. Parlez à voix basse dans les autres espaces du Studio.
  • Aucun téléphone cellulaire sur le tapis de yoga. Éteignez les téléphones cellulaires laissés au vestiaire.
  • Portez des vêtements confortables, souples et près du corps. Évitez les pantalons de type « jeans » et les chemisiers.
  • Le yoga est pratiqué pieds nus pour avoir une meilleure stabilité et une meilleure prise sur le tapis.
  • Apportez un tapis de yoga, une veste ou une couverture pour vous couvrir au moment de la relaxation, une serviette si votre pratique est active et de l’eau (il est préférable qu’elle soit à la température de la pièce).
  • Un maximum d’effets personnels devra rester au vestiaire. Le studio doit être dégagé et sécuritaire.
  • Venez en classe avec l’estomac vide. Attendre 2 ou 3 heures après un gros repas ou une heure après une collation.
  • Éviter le parfum et les eaux de cologne.
  • Éviter de marcher sur les tapis des autres participants.
  • Pas de gomme à mâcher.
  • Communiquez vos conditions particulières de santé à votre professeur.
  • Le yoga se pratique sans jugement, sans compétition et sans attente. C’est une pratique spirituelle qui rend votre corps plus fort, plus flexible et en meilleure santé globale.